ليس من الأمور المستحبة بكل تأكيد ان يشعر المرء بالغثيان بعد وجبة دسمة, لكن ذلك ليس مشكلة تبعث على القلق اذا حدثت بين الحين والاخر, لكن حدوث هذه المشكلة بشكل مستمر, يتطلب المساعدة الطبية في اسرع وقت ممكن.

الأسباب

من المهم ان نعرف ان الغثيان او القيئ ليسا مرضا بل هما مؤشران لمشكلات فسيولوجية او نفسية تحدث في جسم الانسان, وبعض الحالات التي قد تسبب الغثيان او القيئ بعد الاكل تتضمن الاتي:

تسمم الطعام

وفقاً لمراكز السيطرة على الامراض في الولايات المتحدة يصاب 1 من كل 6 اشخاص بالتأثر من تسمم الطعام سنوياً, وتناول طعام ملوث بالجراثيم او بالسموم يسبب هذه الحالات, وخلال ساعات بعد تناول مثل هذه الاطعمة, تظهر اعراض الغثيان والقيئ, وتسوء الحالة اكثر بالاصابة بالاسهال, وتقلصات المعدة والحمى لارتفاع درجة الحرارة.

الضغوط النفسية

الشعور بالغثيان بعد تناول وجبة طعام قد يشير الى ان الشخص المصاب في حالة اجهاد وضغوط وتوترات, وقد ثبت اكلينيكياً ان العواطف والانفعالات تؤثر على كل اجزاء الجسم ووظائفه, ويشمل ذلك الجهاز الهضمي, وقد يحدث ذلك اثناء الاكل عندما يستبد بك القلق او الاستثارة بسبب أمر ما لذلك قد تؤدي هذه العواطف الى ذلك الشعور غير المريح بالغثيان.

التهاب المعدة والأمعاء الفيروسي (انفلونزا المعدة)

التهاب المعدة والامعاء الفيروسي يشير الى عدوى فيروسية تهاجم المعدة والامعاء, وتناول طعام ملوث او تبادل اغراض ملوثة قد يسبب هذه العدوى. وفي معظم الحالات تسبب هذه الحالة الغثيان او القيئ لدى المصاب بعد وقت قصير من الاكل, كما تسبب حمى منخفضة وألماً في المعدة, وبرازاً سائلاً وصداعاً.

الشره المرضي

هذه الحال قد تهدد حياة المصاب, وهي مشكلة نفسية تعبر عن نفسها من خلال اضطراب غذائي, والمصاب يدخل في حالة من تجويع نفسه حتى يفقد الوزن, لانه يعيش في خوف دائم من زيادة الوزن, وهذا التجويع يعقبه الاكل الذي يتعذر ضبطه او التحكم فيه, ثم اجبار الذات على القيئ, وتعاطي المسهلات, او تأدية التمرينات العنيفة, لذلك فإن الشعور بالغثيان عقب الأكل قد يكون مؤثراً لهذه الحالة المرضية.

قرحة المعدة

قرحة المعدة عادة تسببها بكتيريا “هيليكوباكتر بيللوري” بسبب الاستخدام الطويل للأدوية المخفضة للألم وغيرها من العقاقير, والعلاقة الرئيسية لهذه الحالة هي ألم وحرقة تحدث في المنطقة الواقعة بين عظمة الثدي والسرة, ويسود هذا الالم عندما تكون المعدة خاوية, وقد يخف الالم بتناول بعض الطعام, ومن غير الشائع ان تسبب قرحة المعدة الغثيان المعتدل بعد الاكل.

أسباب اخرى

سوء الهضم

العادات غير المنتظمة في تناول الطعام

سرطان المعدة (سبب أقل شيوعاً)

حساسية الطعام

وسائل العناية الذاتية

الغثيان والقيئ له طائفة واسعة من الاسباب الطبية كما ذكرنا, وهذا ما يجعل من الاهمية بمكان ان نسعى للحصول على المساعدة الطبية حتى نعرف التشخيص الصحيح الذي يناسب الاسباب, ولكن بعيداً عن اقتراحات الاطباء, هذه بعض وسائل العناية الذاتية التي يمكنك التعامل بها مع هذه الحالات منزلياً:

اتبع عادات صحية للأكل, ويمكنك البدء بتناول وجبات صغيرة, ومغذية مرات عدة في اليوم, وكل ببطء دون مشتتات للذهن, وتجنب الاسراف في تناول الطعام, وأهم من كل ذلك ان تكون هناك مواعيد منتظمة لتناول الطعام.

الغثيان يصبح في اسوأ حالاته مع “فرط النشاط” ونمط الحياة المفعم بالتوتر والضغوط, لذلك امض بعض الوقت في بعض الانشطة الترفيهية, لتحقيق الراحة للجسم وللعقل.

الغثيان يمكن السيطرة عليه بتناول بعض المشروبات الباردة كالليمونادة, وعصائر الفاكهة اثناء النهار وشاي الليمون, وشاي الاعشاب والشاي الاخضر, وزد من كمية الاطعمة السائلة لتفادي خطر الاصابة بالجفاف.

الروائح المتصاعدة من طهي الطعام, او من بعض العطور, او من دخان المركبات, او الزيوت قد تسبب الغثيان, لذلك تجنب التعرض لهذه المواد, وتجنب الامكان المزدحمة وركوب المواصلات العامة, والتعرض طويلاً للحرارة والرطوبة بعد تناول وجبتك.

ابتعد عن الاطعمة المتبلة والدهنية, وتناول الحبوب الكاملة والفواكه الطازجة وغيرها من الاطعمة المغذية.

يصاب البعض بالغثيان بسبب رائحة الاطعمة الساخنة, لذلك يمكنهم الانتظار حتى يبرد الطعام ويصبح في مستوى حرارة الغرفة قبل تناوله.

في بعض الحالات قد يكون من الصعب تجنب الاطعمة التي تسبب الغثيان ولدى بعض الناس تجاربهم الماضية, لذلك ينصحهم الخبراء بضرورة حمل الادوية المعتادة لمقاومة الغثيان بعد مراجعة الطبيب بطبيعة الحال.