يسألنا البعض وهو في حيرة من أمره عن سر شعوره الدائم بالجوع رغم تناوله الكثير من المأكولات, وعادة ما يأمل السائل في سماع اجابة سريعة تريحه وتطمئنه وترشده الى افضل واسرع الحلول لمشكلته.

يؤكد الخبراء ان اعتياد الانسان تناول المزيد من الطعام يرجع الى الدماغ وطريقته في التفكير, فهو قد يرى ضرورة توفير المزيد من الطعام لحاجة الجسم اليه, الا ان طريقة اختيار الانسان لنوعية الماكولات التي يتناولها لها تأثيرها في درجة الاشتهاء والاستمرار في الشعور بالجوع والرغبة في تناول المزيد من تلك المأكولات.

على سبيل المثال لوحظ ان الاغذية قليلة الدسم اذا تناولها الانسان بعد فترة طويلة نسبيا بدون طعام تجعله يشعر بالجوع باستمرار كما انه يشعر بالتعب والانهاك وهذه الحالة تسمى بالجوع الدائم وقد تكون احدى اعراض الاصابة باضطراب ذهني او عضوي وهذا يعني ان الشعور بالجوع باستمرار ليس ظاهرة صحية.

علينا ان نفهم الاسباب التي تدفع الانسان الى تناول المزيد من الطعام وكيف نقاوم هذا الشره بصورة فعالة.

لا احد ينكر اصابة البعض منا بفقدان الشهية والعزوف عن تناول الطعام, وهناك من يسرف في تناول الطعام بشراهة, ومن يفقد الرغبة في تناوله في احيان كثيرة ومن المعروف ان الحياة العصرية ونمط المعيشة التي نحياها يتسمان بقلة الحركة والنشاط الجسماني, مع عدم توفر الطعام الصحي الكافي, وهذا كله يتسبب في حدوث حالة من الخلل الهرموني والاضطراب في الجهاز الهضمي, كمما ان الاسراف في تناول الطعام يؤدي الى زيادة الوزن ويتسبب في البدانة وما ينتج عن ذلك من حالات مرضية كالسكري وامراض القلب لهذا اصبح من الضرورة فحص الاعراض منذ الوهلة الاولى لظهورها والملاحظ ان الصغار والكبار, ومن هم في مختلف الأعمار, يمكن ان يعانوا من اضطرابات في تناول الطعام وفي كثير من الاحيان نجد ان الاسباب بسيطة ويمكن ازالتها باتخاذ اجراءات سهلة مثل تغيير نوعية الطعام, ونمط الحياة اليومية.

هناك اسباب مختلفة للشعور بالجوع باستمرار كالتوتر الذي يحفز الانسان على المزيد من تناول الطعام.

ولحل هذه المشكلة يمكن قضاء وقت اطول مع افراد الاسرة, من بين الاسباب الاخرى الشعور بالملل, وغالبا ما يلجأ الانسان الى تناول الطعام اذا لم يكن هناك شيء يشغله او عمل يؤديه. وفي هذه الحالة يستحسن ان يشغل نفسه بالقرأة او مشاهدة التلفزيون او ممارسة الرياضة.

ويعتبر الاكتئاب ايضا احد الدوافع لتناول المزيد من الطعام خصوصا انه يدفع الانسان الى العزلة والبعد عن الاقرباء والاصحاب, ولحل هذه المشكلة ينبغي على الانسان ان يخالط الآخرين, والافضل ان يظل وسط صحبة جيدة كالأهل والاصدقاء والزملاء, والاستماع الى الموسيقى والاغاني او المشاركة في انشطة جماعية, ولا مانع من معاونة الجيران والاهتمام باطفالهم خصوصا اذا كانوا في حاجة الى مزيد من الرعاية في المستشفيات كما يمكن زيارة دار الايتام للقيام بالواجب تجاههم وعلى الراغبين في التقاعد تدبير ما يمكن ان يشغلهم بعد ذلك قبل اتخاذ قرار الاعتزال المبكر.

من بين الاسباب ايضا الاصابة ببعض الامراض كالسكري الذي يجعل المريض ميالا الى شرب المزيد من الماء وتناول المزيد من الطعام والافضل شرب الماء والحليب والسوائل فقط دون تناول اي طعام زائد لان ذلك يساعد على تجنب السعرات الحرارية الزائدة وتجنب زيادة الوزن, والافضل في هذه الحالة استشارة الطبيب للحصول على العلاج اللازم, والمعروف ان التشخيص المبكر يساعد على العلاج مبكرا.

هناك سبب قد لا يفطن اليه الانسان وهو صداقته لاشخاص ميالين الى استهلاك كميات كبيرة من مختلف الاطعمة, وعندئذ يميل الى المحاكاة وينبغي تقديم النصيحة له بان يلتزم بنظام غذائي صحي ويبتعد عن الاطعمة الدسمة والسكرية لانها تضره صحيا وتعرضه للبدانة يعتبر الشره من بين اسباب الشعور بالجوع والرغبة في تناول المزيد من المأكولات التي لا لزوم لها ويحدث ذلك في حالات الحزن والقلق والخوف والغيظ والتوتر, وعندئذ يحاول الانسان الترفيه عن نفسه والتخفف من تلك المشاعر السلبية والالتهاء عنها بالاكثار عن تناول الطعام, ولحل هذه المشكلة ينبغي عليه السيطرة على نفسه وعلى مشاعره السلبية بقدر الامكان كما يمكنه ممارسة الرياضة والتنفس بعمق وممارسة الرياضة او اي نشاط آخر مفيد.

بالنسبة للمرأة الحامل من الطبيعي ان تشعر كثيرا بالجوع وتحاول تناول بعض الاطعمة الاضافية, وننصح هذه المرأة بتناول اطعمة اضافية للحصول على 300 سعر حراري زائد في اليوم مع التأكد من تناول مقادير كافية من البروتينات والالياف والفيتامينات والمعادن.

ولابد من اتباع ارشادات الطبيب بهذا الخصوص.

ولا ننسى عدم التوازن الهرموني وتحدث هذه الحالة نتيجة لتأثيرات السيروتونين وهي مادة كيميائية تؤثر على الدماغ والمعروف ان اللبتين والغريلين يتحكمان في الرغبة في تناول الطعام كما ان زيادة الدهون في الجسم تؤثر سلبا على التوازن الهرموني.

لحل هذه المشكلات يمكن تناول 5 أو 6 وجبات صغيرة خلال اليوم بدلا من ثلاث وجبات كبيرة ويفضل ممارسة الرياضة بانتظام لانها تساعد على التوازن الهرموني في الجسم.