الاغذية المتوازنة التي تحتوي على العناصر الغذائية الاساسية افضل الوسائل للتمتع بالصحة البدنية.
وهناك اغذية تقوي الصحة النفسية ايضا وهناك اطعمة كثيرة تنتمي لمجموعات غذائية مختلفة يمكنها ان تخفف التوتر والضغوط النفسية, ومن شأنها ان تخفف الكثير من مشاعر التعب والضغوط العصبية, كما يمكنها تهدئة نفوس المصابين بالتوتر نتيجة المرور بتجارب مريرة او ازمات نفسية اليمة, وهذا يعني وجود مأكولات لها تأثير علاجي بدني ونفسي, ويمكن استخدام هذه المأكولات اذا دعت الحالة للتخفيف على النفس والبدن الكثير من الالام ومشاعر الضيق والتعب التي تنتاب الانسان في كثير من الاحيان, وعلينا الا ننسى انه في اميركا ينتحر في المتوسط 22 شخصا من المحاربين القدماء الذين مروا بتجارب نفسية مريرة يوميا في الحروب والعمليات العسكرية التي تخوضها اميركا في اماكن مختلفة من العالم مثل افغانستان وكوريا وغيرها, وهؤلاء المحاربون القدماء عادة ما يصابون بازمات نفسية وامراض عصبية تظل معهم لفترات ليست بالقصيرة, ومن المفيد كثيرا ان نعرف الاغذية التي لها تأثير ايجابي في علاج تلك الحالات.
فيما يلي انواع من الاغذية الصحية التي لها فوائد علاجية كثيرة وتحقق الشفاء على المستويين البدني والنفسي:
1 – الفاكهة
كثير من انواع الفاكهة غني بالفيتامينات ومضادات الاكسدة وهذه العناصر الغذائية ذات خواص علاجية فعالة وتنشط الجسم والدماغ مثل البوتاسيوم الذي يعمل على خفض ضغط الدم العالي والمعروف ان ارتفاع الضغط يؤدي الى الاصابة بمشكلات صحية ومن بين الفواكه الغنية بالبوتاسيوم الموز والافوكادو.
2 – منتجات الالبان
عندما يشعر الانسان بالتوتر الزائد فان معدته تتجه الى افراز المزيد من الاحماض وهذا يجعل الانسان يشعر بالدوار والحرقة في البطن وقد يدفعه الى القيئ ويستحسن في تناول كوب من الحليب لانه يقلل من كمية الاحماض في المعدة وبالتالي يقلل من تأثيراتها السلبية وللروب الزبادي تأثير ايجابي بهذا الخصوص.
ومن مميزاته احتواؤه على الكلسيوم وفيتامين D بالاضافة الى البروتينات ويستحسن اضافة بعض قطع الفاكهة الى الروب لان هذه الطريقة تزيد من كمية مضادات الاكسدة في الجسم ما يسهم في دعم الصحة البدنية والنفسية للانسان.
ومن المفيد تناول قدح من الحليب الدافئ قبل النوم فهذا يسهم في تهدئة الحالة النفسية وتحقيق الراحة البدنية قبل النوم بل انه يفيد في منع الكوابيس خصوصا بالنسبة للمتعبين نفسيا “كالمحاربين القدماء” ويفيد ايضا في نوم عميق مريح.
