الدماغ هو الذي يتحكم في وظائف أعضاء الجسم على المستويين البدني والنفسي, بل انه هو الذي يتحكم في المشاعر, ولن يشعر الإنسان بالبؤس أو الفرح, او بالغضب أو الانسجام. أو بالاحباط أو السعادة الا عن طريق الدماغ, فهو الذي يفسر الأحداث ويستنبط المعاني ويقيم الأشياء, وبالتالي يتحكم في المشاعر وفي ردود الفعل والتصرفات.

في ما يتعلق بالتخلص من الدهون, وانقاص الوزن نجد أن أقوى أداة وأكثرها تأثيراً وفعالية بهذا الخصوص هو الدماغ, فكلما كان قويا وحاسما كانت الاستجابة أسرع والهدف أقرب الى التحقيق.

ان الدماغ هو أداة التفكير والابتكار, وهو الذي ينظر الى الجسم بعين الفكر الواعية, وهو الذي يصور للإنسان شكل جسمه وحجمه فاذا رأى ان الجسم زائد الوزن وان عليه ان يتخلص من هذه الزيادة خصوصا الدهون, فان الانسان يبدأ في اختيار الطعام الصحي المناسب, ويقلل من تناول المواد الدهنية, ويفسح المجال أمام ممارسة الرياضة, وغير ذلك من وسائل انقاص الوزن, كالنشاط الحركي والمجهود العضلي وحمل الاثقال والمشي والهرولة.. الخ.

لهذا اذا رأيت صورتك الذاتية بعين دماغك واتضح لك انك زائد الوزن, فإن برنامجا جديدا سيرتسم في الدماغ كي يتم تنفيذه تلقائيا من أجل انقاص الوزن, وتظل قوة الدماغ هي المحرك الرئيسي بهذا الخصوص, في هذه الحالة; سترى نفسك مرتديا قميصا أضيق, وسترى المرأة نفسها وقد ارتدت بنطلون جينز أصغر مقاسا وهي أكثر ثقة بنفسها, واستخدام طاقة الدماغ من أجل التخلص من الوزن الزائد من شأنه التسريع بعملية الريجيم. كما يمكن وضع خطة لتحقيق الهدف والمحافظة عليه على مدى أسابيع أو شهور أو حتى سنوات, مع عدم الاستجابة لأية مغريات لتناول المزيد من اللحوم أو الحلويات أو النشويات او المشروبات الغازية والسكرية ويظل جسم الانسان في هذه الحالة صورة معبرة عن الذات.

في ما يلي نصائح يمكن ان تفيد في انقاص الوزن.

1- التركيز الذهني:

ينبغي اعطاء الدماغ الفرصة الكافية للتفكير الجدي في التخلص من الوزن الزائد أو السمنة, ولابد من الاستمرار في التركيز الذهني على هذا الهدف باعتباره أساسيا, والمعروف ان هذا الهدف يحتاج الى مزيد من الوقت والاصرار والالتزام.

2- تصور النجاح: لابد من عقد آمال كبيرة على النجاح, وعلى الانسان ان يتخيل تحقيق الهدف في النهاية وعقب الاستيقاظ من النوم صباح كل يوم ينبغي التفكير في رشاقة الجسم والتخلص من البدانة, بحيث يصبح وزن الجسم مثاليا وحجمه مقبولا وتظل الفكرة في الذهن باستمرار.

3- التفكير في الرشاقة:

ينبغي ايضا ان يظل الوزن المنشود في العقل الباطن دائما, وفي مثل هذه الحالة يجد الانسان نفسه ميالا الى تناول الغذاء الصحي والبعد عن الاغذية الاخرى التي تسبب زيادة الوزن.

4- حب النفس:

المعروف ان اجمل هدية من الله تعالى هي الجسم السليم, ولهذا ينبغي العناية به ومعاملته باحترام وكأنه صديق حميم.

5- ممارسة الرياضة باستمرار:

ينبغي ممارسة الرياضة سواء كنت في البيت أو خارجه والمشي والركض والسباحة من الرياضات المحببة, كما ان الحركة الجسمانية ضروية كصعود الدرج بدلا من استخدام المصعد, وحمل بعض الاثقال وايقاف السيارة بعيدا من مدخل البيت حتى تمشي اليها صباح كل يوم.

6- الشعور بأهمية الهدف مع التفاؤل: